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Oiiii Pessoal!!

O post de hoje é um alerta para as mamães, papais, avós, e quem mais for ao supermercado comprar sucos de caixinha.

Eu sempre evitei dar, e só mantinha uns 2 em casa para “sair”. Sempre que possível fazia suco natural, mas devo confessar que nos últimos meses dei uma relaxada com isso. Preciso tomar vergonha e fazer mais sucos.

Bom, mas o que vim aqui falar é o seguinte: Quando optamos por comprar o suco pronto, devemos estar atentos às informações nutricionais de cada marca e sabor de suco.

Na primeira vez q fui comprar (em abril) comparei as marcas e a quantidade de sódio varia MUITO. Sempre utilize o mesmo sabor de suco na comparação, pois cada fruta tem suas características.
Ao invés de escolher o suco considerando “preço”, fiquem atentos às informações nutricionais de cada um. Obedeço a sequência abaixo para “filtrar” e escolher a marca do suco – para cada sabor. Você não vai levar mais do que 5 minutos.

  1. Presença de conservante – Separo as marcas que não utilizam conservantes
  2. Quantidade de sódio – Escolho a marca com menor teor de sódio possível
  3. Quantidade de açúcar – Prefiro os não adoçados, mas isso não é possível para alguns sabores de suco. 

Uma leitora comentou e achei importante acrescentar:

Importante acrescentar que quando está escrito “néctar de fruta” significa que tem muito mais açúcar do quando está escrito 100% suco integral e que as versões lights têm edulcorantes, que são os adoçantes.

 

Segue abaixo fotos comparando marcas diferentes de um mesmo sabor de suco. (Tirei fotos dos que estavam disponíveis no supermercado)

  • SUCO DE UVA

Kapo: Sem corantes, Sódio 8,3mg Su Fresh: Sem conservantes, Sódio 18mg Ades – Soja: Sem conservantes, Sódio 33mg | Su Fresh – Soja: Sem conservantes, Sódio 25mg

  • SUCO DE LARANJA

Do bem: Sem conservantes, sem açúcar, sem água. Sódio 0mg. | Ades – soja: Sem conservantes, Sódio 33mg

 

  • MARACUJÁ


Kapo
Sem corantes, Sódio 8,3g | Su Fresh: Sem conservantes, 59mg | Izzy: Com conservantes, Sódio 0mg.


O suco de maçã da Yacult tem muito menos sódio do que o Tonyu de maçã da mesma marca. Prestem atenção aos detalhes.

A mesma atenção devemos dar à água de coco e aos achocolatados prontos. Quando você vê uma embalagem dessa imagina que é uma bebida saudável para seu filho, certo?? Rico em Ferro, cálcio, blá blá blá… Pois é… mas uma caixinha dessa também tem 191mg de sódio!

Li um texto ótimo no blog Mães Sem Limites, e vale a leitura. Destaquei um trecho para que entendam o  porque evitar o excesso de sódio na alimentação infantil.

Em nosso corpo (e da criança também) o sódio tem a função de equilibrar a água no organismo, contração muscular, impulsos nervosos entre outros. Por isso ele não deve ser banido dos hábitos alimentares. Entretanto, seu consumo em excesso gera retenção de líquidos, aumento da pressão sanguínea e outros problemas daí decorrentes.

 

Os “refrescos” ou “sucos de saquinho” são verdadeiras “bombas” de corantes e adoçantes e não são indicados.
A quantidade de sódio nesse exemplo de Tang Melancia é 32mg por 200mL. 


E vocês, já prestavam atenção à esses componentes? Indicam alguma marca que não encontrei para fazer a comparação?

BJOS 

Sobre Aninha

Mãe de um trio de meninas: Bruna (6), Clara (4) e Alice (2). Dedico meu tempo à minha família e ao LookBebê. Antenada, adoro redes sociais e tecnologia e mais ainda, compartilhar conhecimento e informações sobre a maternidade. Sou (fui) Biomédica, pós-graduada em Engenharia Biomédica, mas optei por mergulhar de cabeça na maternidade.