2 comments

Olá pessoal,

Vou contar….esse post ficou engasgado a semana toda!!!

Quase publiquei antes da hora….

Esta semana decidi compartilhar um momento muito gostoso com as minhas filhas, fui almoçar com elas na escola!

Como elas fazem isso apenas 1 vez por semana e eu nunca vou, esse dia foi quase um evento para elas.

Foi como conhecer os bastidores de uma novela sabe? E que novelaaaaa…

Refeitório lotado, crianças e adolescentes tagarelando, quase todos com seus celulares numa mão e o prato de comida na outra, tirando fotos, ouvindo música, se servindo, mandando mensagens de texto, malas por todos os lados, mais conversas, risadas…literalmente….A galera!!!

O post engasgado foi porque fiquei impressionada na maneira como eles escolhem e os alimentos que vão comer.

Todo mundo que tem filhos fica ligado na alimentação deles. Quando eles são bebês, ou seja, estão 100% embaixo da nossa asa e da nossa visão, estamos atentos se a alimentação está equilibrada, se está tudo ok com o crescimento e desenvolvimento etc.

Apesar de a escola oferecer variedade de alimentos, opções de sabores e cores, a turma só come macarrão, sem molho e um pedaço de bife. Isso sem falar naqueles que escolhem macarrão+batata+bife.

E se a gente faz a maior ginástica em casa pra deixar o prato colorido. Esqueçam!

Nem eu tive vontade de comer o que eles colocaram no prato.

Tive o cuidado de visitar a escola outros dias da semana para ver se esse cenário se repetia e digo a vocês: SIM

Mais do que fazermos a nossa parte com relação a uma boa alimentação, a gente ainda precisa ensinar a galera a comeeeeeeer !!!!

Outro drama: as crianças pegam quantidades desordenadas de comida, colocam quantidades imensas no prato, muitas vezes deixando a metade ou comem além do que precisam.

Observei também que a escola oferece opções de suco com e sem açúcar, mas a garrafa do suco adoçado está sempre vazia. E se somarmos ao carboidrato que eles comem na refeição, a quantidade de açúcar ingerido por dia é um assombro.

E o lanche da tarde…..Ah….. #deixapralá

Nada de ser radical, mas tem formas muito bacanas de comer alimentos saudáveis com prazer.

Estão espalhados pela web milhares de sites e blogs sobre o assunto. Receitas mirabolantes e deliciosas que não caberiam num post, só pra ajudar na nossa criatividade na hora de preparar o lanche deles ou ajudá-los na escolha dos alimentos quando estiverem na escola.

Não vamos parar de fazer isso nessa fase certo?

Ou já fizemos?!?  #prontofalei

Acho que a gente tem uma mea culpa nessa história, e às vezes deixa este assunto meio solto pra turminha 10&Twelve. Achamos que já cumprimos o dever nesse quesito, mas nessa hora todo o trabalho que tivemos nos primeiro anos de vida vai por água abaixo.

Chicletes, brownies, balas, chocolates, pirulitos, gorduras, frituras e todo tipo de guloseima “engordam” o cardápio deles e na hora de comer comida de verdade já viu….

Pesquisas do IBGE dão conta de que a nas últimas 3 décadas a obesidade infantil cresceu mais de 30% para a faixa de 6 a 10 anos, e junto com ela outros problemas associados como colesterol alto, doenças respiratórias, dificuldades de se concentrar, anemia e problemas com o sono.

Após avaliar 812 adolescentes da capital paulista, pesquisadores da Faculdade de Saúde Pública da USP descobriram que somente 6,4% consomem pelo menos 400 g por dia de frutas, legumes e verduras.

E se a alimentação nos primeiros anos de vida era importante, agora continua sendo com algo a mais….Essa turma precisa ter energia pra brincar e estar bem disposta e alerta para as novas exigências da escola, provas, horas de estudo, prática de esportes, campeonatos, rotina…

Abrir exceções por pura diversão tá valendo, mas alimentar-se bem dá uma boa ajuda na vida né não?!

Mas alguns sacrifícios valem a pena, e já que a escola é um lugar de aprendizado vale aproveitar as opções e comer bem, pra na hora seguinte ter pique pra fazer uma boa prova ou vencer aquele jogo na educação física vocês não acham?

Ninguém é obrigado a comer o que não gosta, pois cada um tem seu paladar, mas vale:

  • insistir pra que eles experimentem coisas novas;
  • ensinar a importância de determinados alimentos;
  • mostrar que alimento nutritivo também pode ser gostoso.

Sendo assim, no menu 10&Twelve o que afinal não pode faltar?

Para deixar o cérebro bombando!

Castanha-de-caju, castanha-do-Pará, amêndoas, avelãs, nozes.

Frutas vermelhas, peixes, lentilha e grão-de-bico.

Vegetais de cor verde-escuro, amarela e laranja.

Para os nossos mini-atletas!

Verduras, legumes e alimentos integrais (consumir até 1 hora antes ou 30 minutos depois do treino).

Linhaça e azeite extravirgem (mantém a boa saúde do coração, produz hormônios como a testosterona, importante para aumentar a massa muscular e diminuir a flacidez).

Água: muita hidratação pra não sobrecarregar o coração.

#ficadica

Receitas, dicas e opções de alimentos mais saudáveis e saborosos – Mãe Terra 

Receita Biscoito de Polvilho assado como opção do lanche da escola – Panela de Barros

Medidinha Certa – Episódio – Lanche da Garotada 

Beijinhos,

Cami

Sobre Camila

Mãe da Victória e da Helena, aprendiz de escritora, apaixonada por essa galerinha 10&Twelve.